578 000 — именно столько статей предоставляет в Ваше распоряжение Google по запросу «Как укрепить иммунитет». Англоговорящее население, по-видимому, интересуется этой темой еще более активно. Ведь если создать запрос на английском «how to improve immune system» (как улучшить иммунитет), мы получаем 40 900 000 результатов.
Как не потеряться в таком изобилии информации и все же понять, что нужно делать для повышения иммунитета? Начнем с того, что иммунитет — это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Как это делать? Практически все ресурсы советуют:
1. Настроиться на здоровье. Неожиданный совет, правда? Но во многом это действительно так. Настроиться на здоровье — это успокоиться, остановиться и перевести дух, если Вы погрязли в суете. Настроиться на здоровье — это прекратить раздражаться по мелочам и позволять людям воздействовать на вашу нервную систему. Настроиться на здоровье — это любить каждый день своей жизни.
2. Витамины и минералы. Без них никуда. Подсчитано, что для того, чтобы восполнить суточную потребность витаминов, необходимо съедать огромную корзину продуктов. Думаю, мало кому это под силу. Для этого лично я использую минерально-витаминный комплекс «Ритмы здоровья» компании «Сибирское Здоровье».
Преимущество продукта — двухфазность (отдельная капсула для употребления утром и вечером), что повышает усваиваемость. Витаминные комплексы принимаются с определенной в инструкции периодичностью. Рекомендую также «Бальзам Серебряный», который содержит прополис и благотворно влияет на сопротивляемость организма простудам.
3. Если вы этого еще не сделали, бросьте курить (или не начинайте), прекратите есть фаст-фуд, правильно питайтесь. Уделяйте внимание тому, что Вы в себя впускаете (еда, эмоции, мысли).
4. Закаливание и спорт. Сложно переоценить их значимость. Но важно соблюдать умеренность, регулярность и делать то, что подходит именно Вам. Например, мне по душе йога, плавание и катание на коньках.
5. Свежий воздух, благоприятная экологическая обстановка. Понятно, что многие из нас живут в загрязненных местах, но все же по крайней мере раз в неделю выбирайтесь из загазованного города и дышите свежим воздухом. Соблюдение хотя бы этих пунктов даст свой результат.
А там глядишь и статус Iron Man Вам по плечу *Iron Man («Железный Человек») — международное соревнование по триатлону, состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).