Бессонница — это расстройство сна. Причинами бессонницы могут быть:
- неблагоприятные условия;
- смена привычной обстановки;
- стрессы, беспокойства;
- депрессия.
Чем мы можем себе помочь? Это ограничение:
- алкогольных напитков по вечерам;
- курения перед сном;
- чая, кофе, колы, шоколада на ночь;
- не переедать.
Очень хорошо за 1-2 часа до сна принять расслабляющую ванну. Регулярно делать утреннюю зарядку. Прогулки перед сном. Проветривать комнату на ночь. Создайте благоприятную атмосферу для засыпания. Защитите себя от стрессов. Человек должен спать 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Сон должен быть полноценным. Недосыпание оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.
Ваш рацион должен быть богат минералами и витаминами. Магний обеспечивает днем — спокойствие, хороший сон — ночью. Витамин С — это антиоксидатная защита организма. Витамин В12 стабилизирует работу нервной системы. Витамин В6 необходим с целью профилактики бессонницы. Витамин А нормализует сон.
Корпорация «Сибирское здоровье» для нормализации сна рекомендует следующую продукцию: «Эпам 1000» (нормализует психоэмоциональное состояние человека); фиточай «Волшебный сон» (обладает успокаивающим действием, нормализует сон, защищает от стрессов); «Элемвитал с органическим магнием» (седативный комплекс); «Ритмы здоровья» (витаминно-минеральный комплекс). Здоровья Вам, друзья, и полноценного отдыха! Берегите себя и своих близких!