Как победить бессонницу?

Бессонница - это расстройство сна. Причинами бессонницы могут быть:

• неблагоприятные условия;
• смена привычной обстановки;
• стрессы, беспокойства;
• депрессия.

Чем мы можем себе помочь? Это ограничение:

• алкогольных напитков по вечерам;
• курения перед сном;
• чая, кофе, колы, шоколада на ночь;
• не переедать.

Очень хорошо за 1-2 часа до сна принять расслабляющую ванну. Регулярно делать утреннюю зарядку. Прогулки перед сном. Проветривать комнату на ночь. Создайте благоприятную атмосферу для засыпания. Защитите себя от стрессов. Человек должен спать 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Сон должен быть полноценным. Недосыпание оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Ваш рацион должен быть богат минералами и витаминами. Магний обеспечивает днем - спокойствие, хороший сон - ночью. Витамин С - это антиоксидатная защита организма. Витамин В12 стабилизирует работу нервной системы. Витамин В6 необходим с целью профилактики бессонницы. Витамин А нормализует сон.

Корпорация «Сибирское здоровье» для нормализации сна рекомендует следующую продукцию: «Эпам 1000» (нормализует психоэмоциональное состояние человека); фиточай «Волшебный сон» (обладает успокаивающим действием, нормализует сон, защищает от стрессов); «Элемвитал с органическим магнием» (седативный комплекс); «Ритмы здоровья» (витаминно-минеральный комплекс). Здоровья Вам, друзья, и полноценного отдыха! Берегите себя и своих близких!