Как укрепить иммунитет и стать Iron Man?

578 000 - именно столько статей предоставляет в Ваше распоряжение Google по запросу "Как укрепить иммунитет". Англоговорящее население, по-видимому, интересуется этой темой еще более активно. Ведь если создать запрос на английском "how to improve immune system" (как улучшить иммунитет), мы получаем 40 900 000 результатов.

Как не потеряться в таком изобилии информации и все же понять, что нужно делать для повышения иммунитета? Начнем с того, что иммунитет - это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Как это делать? Практически все ресурсы советуют:

1. Настроиться на здоровье. Неожиданный совет, правда? Но во многом это действительно так. Настроиться на здоровье - это успокоиться, остановиться и перевести дух, если Вы погрязли в суете. Настроиться на здоровье - это прекратить раздражаться по мелочам и позволять людям воздействовать на вашу нервную систему. Настроиться на здоровье - это любить каждый день своей жизни.

2. Витамины и минералы. Без них никуда. Подсчитано, что для того, чтобы восполнить суточную потребность витаминов, необходимо съедать огромную корзину продуктов. Думаю, мало кому это под силу. Для этого лично я использую минерально-витаминный комплекс "Ритмы здоровья" компании "Сибирское Здоровье".

Преимущество продукта - двухфазность (отдельная капсула для употребления утром и вечером), что повышает усваиваемость. Витаминные комплексы принимаются с определенной в инструкции периодичностью. Рекомендую также "Бальзам Серебряный", который содержит прополис и благотворно влияет на сопротивляемость организма простудам.

3. Если вы этого еще не сделали, бросьте курить (или не начинайте), прекратите есть фаст-фуд, правильно питайтесь. Уделяйте внимание тому, что Вы в себя впускаете (еда, эмоции, мысли).

4. Закаливание и спорт. Сложно переоценить их значимость. Но важно соблюдать умеренность, регулярность и делать то, что подходит именно Вам. Например, мне по душе йога, плавание и катание на коньках.

5. Свежий воздух, благоприятная экологическая обстановка. Понятно, что многие из нас живут в загрязненных местах, но все же по крайней мере раз в неделю выбирайтесь из загазованного города и дышите свежим воздухом. Соблюдение хотя бы этих пунктов даст свой результат.

А там глядишь и статус Iron Man Вам по плечу *Iron Man ("Железный Человек") - международное соревнование по триатлону, состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).