Как победить бессонницу?

Опубликовано в Программы оздоровления

Вы всегда можете связаться с автором Татьяна Черемшанцева через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Бессонница - это расстройство сна. Причинами бессонницы могут быть:

  • неблагоприятные условия;
  • смена привычной обстановки;
  • стрессы, беспокойства;
  • депрессия.

Чем мы можем себе помочь? Это ограничение:

  • алкогольных напитков по вечерам;
  • курения перед сном;
  • чая, кофе, колы, шоколада на ночь;
  • не переедать.

Очень хорошо за 1-2 часа до сна принять расслабляющую ванну. Регулярно делать утреннюю зарядку. Прогулки перед сном. Проветривать комнату на ночь. Создайте благоприятную атмосферу для засыпания. Защитите себя от стрессов. Человек должен спать 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Сон должен быть полноценным. Недосыпание оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Ваш рацион должен быть богат минералами и витаминами. Магний обеспечивает днем - спокойствие, хороший сон - ночью. Витамин С - это антиоксидатная защита организма. Витамин В12 стабилизирует работу нервной системы. Витамин В6 необходим с целью профилактики бессонницы. Витамин А нормализует сон.

Корпорация «Сибирское здоровье» для нормализации сна рекомендует следующую продукцию: «Эпам 1000» (нормализует психоэмоциональное состояние человека); фиточай «Волшебный сон» (обладает успокаивающим действием, нормализует сон, защищает от стрессов); «Элемвитал с органическим магнием» (седативный комплекс); «Ритмы здоровья» (витаминно-минеральный комплекс). Здоровья Вам, друзья, и полноценного отдыха! Берегите себя и своих близких!

Комментарии  

Татьяна Черемшанцева
+1 # Татьяна Черемшанцева 14.03.2016 03:07
Марина, в этом Вы абсолютно правы! а я что-то это упустила из виду.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Дмитриева
+1 # Марина Дмитриева 13.03.2016 06:54
Полезная статья, Татьяна. Я бы добавила в ограничения: вовремя вечером выключить телевизор, компьютер и другие гаджеты, потому что именно они крадут драгоценное время сна современного человека...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить