Как похудеть, не мучая себя жесткими диетами

Опубликовано в Программы оздоровления

Вы всегда можете связаться с автором Людмила Батлукова через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Для любой женщины быть стройной - это вполне естественное желание. Быть стройной - это значит быть здоровой, красивой, довольной и энергичной. И если задаться целью убрать лишние килограммы, то добиться желаемого можно, при этом, не мучая себя изнуряющими диетами. Мой вес был 69 кг, мне удалось снизить его на 10 кг. Вот мои рекомендации:

Не думайте о скором результате

Хотеть быстро сбросить вес значит рисковать тем, что ваша мотивация упадет, и тогда вовсе угаснет желание иметь стройную фигуру. Настройтесь, дорогие мои, на ежедневную работу над собой и не думайте о сроках. Мне понадобилось 7 месяцев, чтобы получить желаемый результат. Не стремитесь похудеть к лету или к новому году, лучше поставьте перед собой задачу изменить свое питание, образ жизни, стройнеть и хорошеть всегда. И не для кого-то, а для себя любимой. Тогда вам точно все будет под силу!

Регулируйте питание

К сожалению, многие хотят похудеть, а сами «едят», как порося перед забоем. В питании нужна дисциплина. Кушать небольшими порциями, но часто. Этого легко добиться, если уменьшать не порцию, а тарелочку, на которую накладывается еда. И лучше, без сомнения, придерживаться сбалансированного питания. Мясо употреблять в обед, а вечером после 7 часов только фрукты и овощи. Обратите внимание, перестраивайте себя постепенно. Если вы кушали последний раз в 23 часа, то постарайтесь перенести этот прием пищи на 22 часа, когда станет привычно, перенесите на 21 час и так далее до 19 часов. Это позволит психологически оставаться здоровым и уравновешенным.

Вводите в свой ежедневный рацион биологически активные добавки

Биологически активные добавки помогают восполнить организм питательными веществами, контролировать аппетит и переводить жиры, углеводы в энергию.

  • «Лимфосан базовый» - контролирует аппетит, не дает всасываться лишним жирам и углеводам (утром 1 ч. л. за 30 мин до завтрака). После приема «Лимфосана» делаем 1,5 -2 часа перерыва и тогда можно пить другие витамины и минералы.
  • Набор «ФитнесКаталайзер» - расщепляет жиры, восполняет организм важнейшими биологически активными веществами, повышает гибкость суставов, способствует восстановлению после физических нагрузок («Ритмы здоровья» красного цвета утром и синего вечером, для суставов 2 капсулы в обед, L-карнитин по 2 капсулы за 15-20 мин перед тренировкой).
  • «Хромлипаза» - снижает аппетит, уменьшает потребность кушать жирное и сладкое (1-2 капсулы в первой половине дня).
  • «Активфайбер» - перед застольем или потреблением тортика (3 капсулы за 1 час до предполагаемого застолья).
  • Чай «Чистое озеро» или «Турбо-чай» - ускоряет процесс похудения (пила 2-3 раза в неделю за 1 час до сна).
  • «Элемвитал с органическим йодом» - укрепляет щитовидную железу, активизирует работу всего организма, а это обмен веществ, обновление и восстановление (1-2 капсулы утром).

Давайте физическую нагрузку организму

Чтобы похудеть без диет, полезно выполнять физические упражнения. Для себя я выбрала статическое упражнение - планку, одного вида, как показано на фото, а также приседание и отжимание. «Планку» рекомендую начать с 30 секунд и довести до 3 минут, можно и больше. Статические упражнения дают эффект не хуже, чем тренажерный зал.

планка.png

«Планка» помогает похудеть, укрепить мышцы и приобрести красивую фигуру. Особенно она подходит тем, у кого нет времени и нет возможности ходить в тренажерный зал. Такие упражнения, как приседания и отжимания, выполняла в три подхода с перерывом 5 минут. Начинайте с малого и каждые три дня увеличивайте количество и приседаний и отжиманий.

Воздействуйте через кожу

Принимала содовые ванны 1 раз в неделю. Рецепт: наполнить ванну горячей водой (38-39С), высыпать 1 пачку пищевой соды, 1 ст. морской соли и растворить. Ванна принимается в течение получаса незадолго до сна. Помимо снижения массы тела, она оказывает антицеллюлитный и расслабляющий эффект

Вот такими несложными действиями можно помочь себе стать стройнее. Не изнурять себя жесткими диетами, а с удовольствием идти к намеченной цифре на весах. Желаю успехов!

Комментарии  

Снежана
+1 # Снежана 21.09.2016 11:51
Благодарю, как раз не знала, что начать принимать, пока только принимаю Лимфосан базовый.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Светлана
0 # Светлана 10.03.2016 13:13
Помогите пожалуйста войти в личный кабинет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алексей Развязной
0 # Алексей Развязной 11.03.2016 01:13
Если вы имеете ввиду ЛК на сайте компании, то алгоритм входа наглядно описан в видео Василия Гоголя вот здесь legendarf.ru/.../...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алексей Развязной
0 # Алексей Развязной 11.03.2016 01:03
Светлана, в какой именно ЛК?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
+4 # Людмила 08.03.2016 04:17
Марина, можно босиком. Делай как для тебя удобно, главное чтобы ноги не скользили.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Дмитриева
+5 # Марина Дмитриева 08.03.2016 05:41
Спасибо, сегодня попробовала, спина так ощутила нагрузку :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила Батлукова
+1 # Людмила Батлукова 08.03.2016 10:36
Марина, ты молодец, в долгий ящик не откладываешь! Старайся спину не прогибать, держись прямо как струна, чтобы избежать избыточной нагрузки на спину. Животик лучше подтянуть для максимальной эффективности.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Дмитриева
+3 # Марина Дмитриева 10.03.2016 02:19
Люда, спасибо за советы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Дмитриева
+3 # Марина Дмитриева 08.03.2016 02:44
Люда, а планку обязательно делать в спортивной обуви?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить