Активный образ жизни

Опубликовано в ЗОЖ

Вы всегда можете связаться с Евгения Митюхина через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Активный образ жизни зависит от жизненной позиции человека, другими словами у человека должна быть сила духа. Ведь если у Вас нет желания и главное сил придумывать, делать, преодолевать препятствия, то и результата не будет. Можно еще сказать пословицей "под лежачий камень вода не течёт". Причём одно дело мечтать и выражать желание, а другое дело - собраться с силами и сделать конкретные шаги. Те, кто делает конкретные шаги, тот и ведёт активный образ жизни.

Физически активный образ жизни очень важен с детского возраста, в молодости, когда люди считают еще себя здоровыми, в зрелом и пожилом. Он нужен для того, что бы организм нормально функционировал, при правильном питании хорошо усваивал питательные вещества и происходил качественный газообмен кислородом в нужном количестве. Чем больше человек ведет активную жизнь, тем меньше он болеет.

Физической нагрузка детям и молодым людям

Для детей и людей молодых и среднего возраста, не имеющих каких-то серьезных отклонений в здоровье, интенсивная или умеренная физическая нагрузка обязательно должна быть:

  • ежедневной, продолжительностью не менее часа;
  • полезны занятия в спортзале и занятия на свежем воздухе, на природе, и они могут быть в любое время года;
  • тренировка должна приносить удовольствие, поэтому нужно обязательно выбрать занятия по душе и возможностям.

Что дают такие занятия детям и молодым людям?

  • Физически активные люди имеют лучшую память, реакцию, внимание и даже логику, чем те люди, которые пассивно проводят большую часть своего дня.
  • Физическая активность в молодом возрасте способствует формированию здоровой сердечно-сосудистой системы, правильному формированию скелета, развитию мышечной системы, поддержанию нормального и здорового веса тела.
  • Также формируется здоровая реакция нервной системы и правильная координация движений.
  • Физические упражнения и занятия фитнесом помогает противостоять стрессам, которых достаточно в нашей жизни, а значит быть более психически устойчивыми и социально адаптированными. А хорошее и бодрое настроение всегда помогает достигнуть в жизни успеха и принести больше пользы себе и окружающим.

Привычка вести физически активный образ с детства и молодости остается на всю жизнь. Так получается более здоровое и активное поколение людей, которое и в более старшем возрасте будет оставаться физически активным, жизнерадостным и здоровым.

Подумайте, насколько мы можем продлить свою жизнь и улучшить качество своей жизни просто за счет правильной физической нагрузки!

Физическая нагрузка людям в болезни

Нужно сказать, что и больным людям которые не могут вести такой образ жизни как здоровые, физическая активность жизненно необходима, только она немного другая и для каждого человека соответственно с его болезнью подбирается специально лечебная гимнастика. Именно такие мероприятия иногда спасают даже жизнь.

Хочу заметить, что больные люди делятся на 2 категории:

  1. у которых еще присутствует двигательная активность;
  2. больные лежачие которым движение даются с огромным трудом и именно такие люди очень подвержены последствиям адинамии, поэтому им крайне необходимо любое движение.

Рекомендации по лечебной гимнастике

Людям которые лежат долгое время и людям страдающим бронхо-легочными заболеваниями очень важен хороший газообмен в легких, чтобы не получить застойную пневмонию, которая очень сложно лечиться. Могу порекомендовать очень простое упражнение доступное каждому - это дыхательная гимнастика поможет расправить легкие и увеличить дыхательный объем. Берем бутылку, наливаем немного воды ставим в воду любую трубку. Заставляем больного человека выдыхать воздух в трубку через воду.

Если человек еще очень слаб, а при выдохе ему придется преодолевать сопротивление воды, то в начале наливаем воды немного. Дальше когда легкие окрепнут и расправятся, то обьем воды нужно увеличивать. Такое упражнение в итоге ведет к нормальному дыханию. Для парализованных людей после инсульта тоже крайне важна двигательная гимнастика. Когда человек находится в стационаре, то физические упражнения проводят под контролем врача, однако при выписке уже на дому надо обязательно продолжать давать физические нагрузки.

Сначала в кровати, потом стоя, а дальше переходить в медленным прогулкам. Главное не запускать упражнения и уже дальше вести здоровый образ жизни. Лечебная физкультура подбирается индивидуально врачом, в зависимости от вида заболевания. Гимнастика для лежачего больного поможет сохранить здоровье быстрее поправиться, чтобы начать полноценно двигаться одолев болезнь.

Соавторы: Алексей Двойнев, Татьяна Анаприенко

P.S. Книга "ЗОЖ"

Комментарии  

Татьяна Анаприенко
+3 # Татьяна Анаприенко 29.12.2017 13:55
Добрый день, друзья! Здоровье и активность - это по-настоящему неразделимые понятия. Активность это все, о чем написано в этой статье, это и посвящение своего времени любимым занятиям, на саморазвитие, на постоянное познание мира, людей и самого себя. Спасибо всем за участие в написании статьи! И особая благодарность Евгении, физическая активность для людей с заболеваниями очень важная тема.
Ответить
Юрий и Елена Давыдычевы
+6 # Юрий и Елена Давыдычевы 20.12.2017 13:17
Здравствуйте, Евгения! Очень точно подметили, что активность нужно развивать с детского возраста. Именно тогда закладываются необходимые навыки, умения и ресурсы, которые нужны в жизни. Если бы это делалось повсеместно, у нас сегодня не встречались бы инфантильные молодые люди, не говоря уже об отсутствии у них такого важного качества, как предприимчивость. Физическая активность легко появляется тогда, когда человек что-то делает с любовью, с удовольствием. Это может быть катание на лыжах, коньках. Плавание, теннис, игровые виды. И еще танцы, дарящие великолепное эмоциональное наслаждение, не говоря о приличной физической нагрузке. Спасибо за хорошую и полезную статью!
Ответить
Марина Дмитриева
+5 # Марина Дмитриева 18.12.2017 13:29
Уважаемые коллеги, спасибо за статью! После ее прочтения хочется выйти на свежий воздух прогуляться, вообщем начать двигаться. Спасибо за полезные советы!
Ответить

Добавить комментарий

Здравствуйте, уважаемый читатель! Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями при добавлении комментария:
- Не забудьте поздороваться.
- Прежде чем задать вопрос, прочтите комментарии, возможно Вы найдёте там ответ.
- Если у Вас есть вопрос и нет ответа, то сформулируйте его чётко и понятно для всех.
- Старайтесь не задавать вопросы "с диагнозами", они не для публичных обсуждений. Обращайтесь с ними к врачу или к консультантам напрямую.
- Не забудьте сказать Спасибо.


Защитный код
Обновить