Активный образ жизни

Опубликовано в ЗОЖ

Смотрели: 2589
Вы всегда можете связаться с Евгения и Николай Митюхины через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Активный образ жизни зависит от жизненной позиции человека, другими словами у человека должна быть сила духа. Ведь если у Вас нет желания и главное сил придумывать, делать, преодолевать препятствия, то и результата не будет. Можно еще сказать пословицей "под лежачий камень вода не течёт". Причём одно дело мечтать и выражать желание, а другое дело - собраться с силами и сделать конкретные шаги. Те, кто делает конкретные шаги, тот и ведёт активный образ жизни.

Физически активный образ жизни очень важен с детского возраста, в молодости, когда люди считают еще себя здоровыми, в зрелом и пожилом. Он нужен для того, что бы организм нормально функционировал, при правильном питании хорошо усваивал питательные вещества и происходил качественный газообмен кислородом в нужном количестве. Чем больше человек ведет активную жизнь, тем меньше он болеет.

Физической нагрузка детям и молодым людям

Для детей и людей молодых и среднего возраста, не имеющих каких-то серьезных отклонений в здоровье, интенсивная или умеренная физическая нагрузка обязательно должна быть:

  • ежедневной, продолжительностью не менее часа;
  • полезны занятия в спортзале и занятия на свежем воздухе, на природе, и они могут быть в любое время года;
  • тренировка должна приносить удовольствие, поэтому нужно обязательно выбрать занятия по душе и возможностям.

Что дают такие занятия детям и молодым людям?

  • Физически активные люди имеют лучшую память, реакцию, внимание и даже логику, чем те люди, которые пассивно проводят большую часть своего дня.
  • Физическая активность в молодом возрасте способствует формированию здоровой сердечно-сосудистой системы, правильному формированию скелета, развитию мышечной системы, поддержанию нормального и здорового веса тела.
  • Также формируется здоровая реакция нервной системы и правильная координация движений.
  • Физические упражнения и занятия фитнесом помогает противостоять стрессам, которых достаточно в нашей жизни, а значит быть более психически устойчивыми и социально адаптированными. А хорошее и бодрое настроение всегда помогает достигнуть в жизни успеха и принести больше пользы себе и окружающим.

Привычка вести физически активный образ с детства и молодости остается на всю жизнь. Так получается более здоровое и активное поколение людей, которое и в более старшем возрасте будет оставаться физически активным, жизнерадостным и здоровым.

Подумайте, насколько мы можем продлить свою жизнь и улучшить качество своей жизни просто за счет правильной физической нагрузки!

Физическая нагрузка людям в болезни

Нужно сказать, что и больным людям которые не могут вести такой образ жизни как здоровые, физическая активность жизненно необходима, только она немного другая и для каждого человека соответственно с его болезнью подбирается специально лечебная гимнастика. Именно такие мероприятия иногда спасают даже жизнь.

Хочу заметить, что больные люди делятся на 2 категории:

  1. у которых еще присутствует двигательная активность;
  2. больные лежачие которым движение даются с огромным трудом и именно такие люди очень подвержены последствиям адинамии, поэтому им крайне необходимо любое движение.

Рекомендации по лечебной гимнастике

Людям которые лежат долгое время и людям страдающим бронхо-легочными заболеваниями очень важен хороший газообмен в легких, чтобы не получить застойную пневмонию, которая очень сложно лечиться. Могу порекомендовать очень простое упражнение доступное каждому - это дыхательная гимнастика поможет расправить легкие и увеличить дыхательный объем. Берем бутылку, наливаем немного воды ставим в воду любую трубку. Заставляем больного человека выдыхать воздух в трубку через воду.

Если человек еще очень слаб, а при выдохе ему придется преодолевать сопротивление воды, то в начале наливаем воды немного. Дальше когда легкие окрепнут и расправятся, то обьем воды нужно увеличивать. Такое упражнение в итоге ведет к нормальному дыханию. Для парализованных людей после инсульта тоже крайне важна двигательная гимнастика. Когда человек находится в стационаре, то физические упражнения проводят под контролем врача, однако при выписке уже на дому надо обязательно продолжать давать физические нагрузки.

Сначала в кровати, потом стоя, а дальше переходить в медленным прогулкам. Главное не запускать упражнения и уже дальше вести здоровый образ жизни. Лечебная физкультура подбирается индивидуально врачом, в зависимости от вида заболевания. Гимнастика для лежачего больного поможет сохранить здоровье быстрее поправиться, чтобы начать полноценно двигаться одолев болезнь.

Соавторы: Алексей Двойнев, Татьяна Анаприенко

P.S. Книга "ЗОЖ"

Комментарии  

Татьяна Анаприенко
+3 #3 Татьяна Анаприенко 29.12.2017 13:55
Добрый день, друзья! Здоровье и активность - это по-настоящему неразделимые понятия. Активность это все, о чем написано в этой статье, это и посвящение своего времени любимым занятиям, на саморазвитие, на постоянное познание мира, людей и самого себя. Спасибо всем за участие в написании статьи! И особая благодарность Евгении, физическая активность для людей с заболеваниями очень важная тема.
Цитировать
Юрий и Елена Давыдычевы
+6 #2 Юрий и Елена Давыдычевы 20.12.2017 13:17
Здравствуйте, Евгения! Очень точно подметили, что активность нужно развивать с детского возраста. Именно тогда закладываются необходимые навыки, умения и ресурсы, которые нужны в жизни. Если бы это делалось повсеместно, у нас сегодня не встречались бы инфантильные молодые люди, не говоря уже об отсутствии у них такого важного качества, как предприимчивость. Физическая активность легко появляется тогда, когда человек что-то делает с любовью, с удовольствием. Это может быть катание на лыжах, коньках. Плавание, теннис, игровые виды. И еще танцы, дарящие великолепное эмоциональное наслаждение, не говоря о приличной физической нагрузке. Спасибо за хорошую и полезную статью!
Цитировать
Марина Дмитриева
+5 #1 Марина Дмитриева 18.12.2017 13:29
Уважаемые коллеги, спасибо за статью! После ее прочтения хочется выйти на свежий воздух прогуляться, вообщем начать двигаться. Спасибо за полезные советы!
Цитировать

Добавить комментарий

Рекомендации, чтобы Ваш комментарий был опубликован...
Здравствуйте, уважаемый читатель! Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями при добавлении комментария:
— Не забудьте поздороваться.
— Прежде чем задать вопрос, прочтите комментарии, возможно Вы найдёте там ответ.
— Если у Вас есть вопрос и нет ответа, то сформулируйте его чётко и понятно для всех.
— Старайтесь не задавать вопросы "с диагнозами", они не для публичных обсуждений. Обращайтесь с ними к врачу или к консультантам напрямую.
— Не забудьте сказать Спасибо.