Про здоровое питание

Опубликовано в ЗОЖ

Вы всегда можете связаться с Татьяна Анаприенко через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Что значит для нас наше питание? Что мы обычно думаем, что чувствуем, когда готовим еду или едим? Когда мы готовим или покупаем пищу для себя или своих близких, то имея достаточно широкий выбор разных видов продуктов и вкусовых сочетаний, думаем обычно: как бы пожирнее, послаще, что-нибудь мучное, картофельное и газированное и желательно побольше. Если то, что мы купим или приготовим, понравится близким, то мы получим еще больше положительных эмоций и удовольствия.

Когда мы едим, то нам тоже хочется всегда получить удовольствие или пользу для себя. Часто бывает так, что, уже получив необходимое количество пищи и наевшись, мы продолжаем есть и есть. Это потому что нам очень нравится эта еда или мы просто не совсем контролируем этот процесс по каким-то причинам. Мы можем позволить себе покупать и есть что-то очень дорогое и вообще экзотическое только потому, что уже не знаем, чего нам хотелось бы еще и что нам может доставить еще большее удовольствие, почти наркотическое.

Если у нас возникла проблема со здоровьем или нас что-то не устраивает в своем внешнем виде, мы садимся на диету. Находим какую-нибудь супер-диету, которая нам понравилась или кто-то посоветовал, и принимаем решение действовать также. Это может быть, например, питание одной гречкой или одними яблоками, или кефиром, или даже только яйцами (такое тоже бывает).

Можно поставить цель питаться только растительной пищей или только сырыми овощами и фруктами. Какой цели мы хотим добиться, следуя любой диете? Поправить здоровье, похудеть? Да, конечно. Мы хотим стать лучше и красивее, нравиться всем. Другими словами мы хотим получить удовольствие для себя и уйти от чувства неудовлетворения собой. Дальше в этой статье о ЗОЖ попробуем разобраться в том, что же на самом деле есть здоровое и правильное питание.

Теперь мы получаем удовольствие не от еды, а от ограничений в питании...

Подумайте о том, что еда является не тем что нам кажется... Еда, кроме того что питает организм, приносит удовольствие. В современном мире здоровое питание получило искаженное понимание - люди начинают получать удовольствие уже не от наполнения едой, а от ограничения в питании. Человек ежедневно становится на весы, чтобы увидеть желанные цифры. Происходит замена восприятия еды под влиянием современного развитого эгоизма человека, прогресса и коммерции.

В итоге получается так что человек страдает расстройствами в питании, садится на диеты, занимается сыроядением, вегетарианством, а по сути идет против природы в угоду своему желанию выглядеть как того требует мода, испытывать изменения в сознании и т.п. Чтобы питание было здоровым нужно питаться так, как заложено в природе, а не как диктует эгоизм.

У самих истоков своего существования питание человека было наиболее правильным и рациональным. Что входило в его рацион? Мясо, рыба, плоды растений, зелень. Не было никакой искусственной пищи и полуфабрикатов. Обработка пищи была естественная. Человек получал от природы все, что было ему необходимо. Конечно, в наше время невозможно питаться строго таким образом. Это одна из крайностей и в этом нет никакой необходимости. Но и сегодня мы можем придерживаться основных принципов правильного питания и здорового образа жизни.

Практические советы по правильному питанию...

Режим питания человека должен соответствовать возрасту, полу, профессии, географии проживания. Но в любом случае человек должен получать все компоненты – витамины, минералы, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования всех органов и систем. Все необходимые элементы, которые не синтезирует сам организм или синтезирует в ограниченном количестве, человек должен получать с пищей.

Любая диета – это ограничение питания и она далека от правильного, сбалансированного питания. Диета необходима в случае проблем со здоровьем, назначается врачом и проводится под наблюдением врача. Самостоятельные диеты и ограничения в питании могут нанести вред здоровью, иногда непоправимый. Выявится такой вред может и не сразу, а через определенное время. Существует множество таких негативных примеров. Теперь давайте узнаем мнение врача о правильном и здоровом питании...

Для здорового питания нужен завтрак, обед и ужин:

  • Для чего нужен завтрак? Человек который завтракает менее подвержен стрессу в течении дня, улучшается работоспособность, память и внимание, поднимается настроение.
  • Для чего человеку нужен обед? Обед самый необходимый прием пищи, особенно тем кто хочет похудеть, потому что если пропустить дневной прием пищи организм включает режим экономии энергии и то что вы дальше будете есть отложиться в жиры, что бы в дальнейшем не подвергать организм стрессу. Без обеда общее самочувствие ухудшается.
  • Для чего нужен ужин? Для того, что бы организм работал без перебоев, тем более, что впереди долгое время сна, при котором организм продолжает усваивать нутриенты, особенно во время сна у нас хорошо усваиваются минералы.

Правильное питание еще зависит от того где человек живет географически:

  • У жителей крайнего севера существуют особенности в питании. То, что для средней полосы считается нормой, то на Севере может привести к серьезным заболеваниям. Главное в рационе северянина - это пища богатая жирами и белками, употребление углеводов пагубно сказывается на их здоровье, поэтому географически человеку надо есть то, что произрастает в данной местности. Для Севера это рыба, мясо, грибы.
  • Для жителей южных районов важно есть много овощей и фруктов, мясо конечно тоже, но не так много как для северян.

И еще немаловажный фактор правильного питания зависит от возраста человека:

  • Правильное питание ребенка предполагает отсутствие строгого соблюдения режима питания. Когда малыш проголодался, тогда и сам попросит есть. Малыши нуждаются в большем количестве белков, потому что детский организм быстро растет, углеводы не так опасны как взрослым, потому что очень активны и много двигаются, требуется много энергии, и еще дети активнее используют холестерин.
  • Питание людей в пожилом возрасте очень отличается от молодых и людей среднего возраста. У пожилых людей происходит снижение функций желудочно-кишечного тракта, поэтому им соответственно нужно больше пищи с большим количеством натуральных волокон. Количество потребления белка должно быть снижено, есть больше овощей - незаменимый источник минералов, витаминов и антиоксидантов. Употреблять продукты богатые кальцием, магнием и калием, пить как можно больше воды. Не перегружать работу пищеварительного тракта, есть понемногу и чаще.

Вывод из всего вышесказанного простой: будем стремиться к правильному и сбалансированному питанию, а диеты и другие строгие ограничения в питании использовать по показаниям и назначениям врачей! И еще: если мы остановимся в нашей бесконечной гонке к ненужному, избыточному или бесполезному и вернемся к истокам, то сможем стать и здоровее, и счастливее, а значит, сможем принести больше пользы себе и своим близким. Мы будем рады, если вы, дорогой читатель, поделитесь своим мнением или опытом правильного питания. Желаем вам здоровья и счастья!

Соавторы: Евгения Митюхина, Алексей Двойнев

P.S. Книга "ЗОЖ"

Комментарии  

Татьяна Анаприенко
+3 # Татьяна Анаприенко 13.11.2017 14:59
Здравствуйте, друзья! Очень хочется, чтобы эта статья оказалась действительно полезной для большого числа наших читателей и помогла изменить что-то в своем питании, стать более здоровыми и энергичными. Может быть она будет для кого то началом хороших изменений. Спасибо всем за труд и работу над статьей и за хорошие отзывы.
Ответить
Марина Дмитриева
+4 # Марина Дмитриева 13.11.2017 13:01
Хорошая получилась статья, открывающая проект ЗОЖ - проект настоящего здорового образа жизни человека. А что еще будет впереди! Все-таки совместный труд создает великолепный результат!
Ответить
Юрий и Елена Давыдычевы
+5 # Юрий и Елена Давыдычевы 12.11.2017 12:21
Очень полезная статья, широко охватывающая разные аспекты жизни. Нужно больше и больше вкладывать усилий всем нам, чтобы способствовать изменению человеческих ценностей. Сегодня пока ценность "Здоровье" находится в конце 10 других ценностей и это очень отрицательно сказывается на поведении людей на работе, в быту, дома. Существующая агрессия со стороны прежде всего пищевой промышленности стремительно увеличивает скорость разрушения нашего здоровья из-за использования новых ингредиентов, большинство из которых приходит из-за рубежа. К сожалению, пока еще очень многие люди ленятся даже прочитать написанное на упаковке, не говоря уже о том, чтобы посоветовать стоящему рядом в магазине не класть в корзину продукты с явно низким качеством и химическими наполнителями.А в это же время заметно растут очереди в онкологических диспансерах, в больницах и поликлиниках. Если каждый консультант (а их в корпорации сотни тысяч) начнет прежде всего сам читать содержание продукта и обращать внимание рядом стоящего на особенно вредные "ешки", сможем влиять на потенциальных клиентов положительно.
Ответить
Светлана Быркина
+4 # Светлана Быркина 13.11.2017 04:48
Юрий и Елена, здравствуйте! Вы правы, людям пора задуматься о том, что покупают с магазинных полок. Многие, даже не задумываясь о качестве продуктов, выражают радость в их изобилии. Я давно изучаю качество пищи, поскольку, носила на себе несколько предраковых опухолей и перенесла несколько операций по этому же поводу. Пришлось задуматься, что делать? Стала во многом разбираться. И поняла, что можно употреблять в пищу, а что нельзя. И, с помощью этого, и очищения и восстановления организма при помощи БАД, "изжила" из своего организма несколько предраковых опухолей. Надеюсь, что все люди когда - нибудь поймут, что их здоровье находится в их же руках!
Ответить
Светлана Быркина
+5 # Светлана Быркина 11.11.2017 14:09
Получилась хорошая статья. Все, кто её писал, молодцы! Раскрыли тему, как нельзя лучше. Многие люди не знают о здоровом питании ничего или совсем мало и пора, в век синтетического питания задуматься над этим. Пора задуматься и о пользе БАД, как о необходимой части здорового питания, поскольку обеднена еда, которую мы употребляем. Из-за неправильного питания возникают и болезни нашего тела. А больных людей сейчас очень много и медицина уже не в состоянии полноценно помочь им.
Ответить
Алексей Двойнев
+5 # Алексей Двойнев 11.11.2017 15:15
Светлана, здравствуйте! Спасибо за отзыв! Да действительно, современные условия диктуют современное питание, как раз БАД сюда подходят - они хорошо компенсируют нехватку разных веществ. А что касаемо медицины, то так уж мы её сами устроили, что ей выгодно когда люди болеют, выгодно тратить миллионы на оборудование, на разработку лекарств - это большой бизнес, а заниматься воспитанием ЗОЖ на некоммерческой основе невыгодно. Поэтому мы имеем то, что сами сделали со своим здоровье и заслужили это. И последующие поколения ещё долго будут пожинать эти плоды.
Ответить
Евгения Митюхина
+6 # Евгения Митюхина 10.11.2017 08:01
Татьяна, здравствуй! Получилась отличная статья даже не ожидала насколько все ясно и понятно, надеюсь даже скептикам, а кто еще захочет узнать побольше пусть задают вопросы в комментариях.
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить