Бессонница. Какое средство лучше?

Опубликовано в Про здоровье

Вы всегда можете связаться с Лена Сбитякова через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Однажды меня посетил гипертиреоз. Под руку с ним пришла бессонница, причем такая, что я рыдала от зависти к спящим, плохо представляя, как назавтра провести еще один рабочий день. Встав на учет к эндокринологу, столкнулась с проблемой посещения врача: очереди неимоверные и мизерное количество талонов на прием. А составлять букет из хронических заболеваний на пике жизни совсем не хотелось.

Следите за мыслями

Поэтому стала самостоятельно искать выход. И нормализация сна стала одной из целей. Внутрь принимала только простые таблетки с валерианой. Осознаний тогда пришло много. Например, что страх провести ночь без сна – один из сильнейших провокаторов бессонницы. Научилась спокойно относиться к тому, что не спится. Вставала и занималась делами (убиралась, стирала, вязала и т.д.), пока не потянет ко сну. Иногда это было две-три попытки, а то и утро наступало совсем без сна, но старалась не нервничать, а внушала себе, что в следующую ночь отосплюсь и за предыдущую ночь.

Доказано, что мозг засыпает, когда ему становится скучно, но «считать баранов» мне не помогало. Со временем я нашла свое средство – молитвы (тексты на старославянском не очень понятны, поэтому достаточно абстрактны, еще и повторяются). Наверно, можно стихи подзабытые повспоминать с таким же усыпляющим результатом. Категорически противопоказано перед сном мусолить обиды, прокручивая прошедшие ситуации. Обдумывать планы и искать решения текущих задач тоже не стоит, если вы плохо засыпаете, - это может перейти в ночные бдения.

Измените свою жизнь

Моя работа на тот момент была постоянным источником очень сильного стресса. Увольнение стало решающим фактором в восстановлении моего здоровья: и гипертиреоз успокоился, и сон нормализовался. Не обязательно так кардинально менять жизнь, может быть, достаточно поменять образ жизни, например, гулять перед сном, не наедаться, проветрить комнату и упорядочить мысли. Про светящиеся экраны, думаю, нет нужды напоминать, что они только отгоняют сон. Поэтому анализируйте, ищите, что является первопричиной вашей бессонницы.

Бывает и так, что бессонницу мы себе выдумываем. Особенно этим грешат старики, забывая, что днем тоже успели вздремнуть. Если брать за норму сна 7-8 часов подряд, то 5-6-часовой сон, закончившийся в 4 утра, многие рассматривают как бессонницу. Между тем это время суток успешные люди считают самым плодотворным: есть возможность сосредоточиться, а свежие мозги работают продуктивнее. Если при таком раннем подъеме вы себя чувствуете хорошо отдохнувшим, то речь вовсе не о бессоннице. Может быть, достаточно подкорректировать режим дня?

Помощь от «Сибирского здоровья»

Самый первый эффект, который я получила от легендарного бальзама «Корень», - это полноценный сон. «Виновато» в этом многогранное воздействие бальзама: расслабляющее, болеутоляющее, ароматерапия (я в это время очень плохо спала из-за хронических болей в травмированном плече). Так что рекомендую использовать «Корень» еще и в качестве «снотворного».

Травы в составе седативного фиточая «Волшебный сон» подобраны по каскадному принципу. Они последовательно оказывают влияние на каждую фазу сна, обеспечивая более глубокий и качественный сон. Регулярное употребление чая оказывает благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Элемвитал с магнием регулирует процессы расслабления мышц, сосудов и сердца. А ведь именно неумение расслабиться зачастую вызывает проблемы со сном. Не зря магний называют минералом природной безмятежности. А экстракты валерианы, боярышника и байкальского шлемника только усиливают успокаивающее действие магния.

Если стрессы, накопившиеся за день, мешают уснуть, можно для защиты собственного спокойствия использовать «Валериану и мелиссу» из серии Essentials. Сбережете нервы и спать будете лучше, ведь 1 капсула содержит в себе 74% от суточной нормы валериановой кислоты.

Все перечисленные средства действуют очень мягко, не вызывая привыкания. Так что не торопитесь без надобности к врачу за рецептом снотворного. Попробуйте сначала самостоятельно разобраться в причинах бессонницы и найти выход из создавшейся ситуации. Ведь иногда бывает достаточно открыть форточку на ночь…

Комментарии  

Светлана Быркина
+5 # Светлана Быркина 12.01.2018 13:59
Лена, спасибо за интересную и очень живую статью! Прочла с огромным удовольствием. Ты отличаешься особенностью написания и, я читаю с огромным удовольствием твои статьи. Они очень мне интересны! Меня тоже мучила эта проблема долгие годы. Я не могла расслабиться и уйти от проблем даже ночью! Потом научилась это делать! Наша продукция очень помогла. Магний - мой один из самых любимых продуктов. Он у меня есть всегда! Это мой помощник - релаксант для меня и моей семьи.
Лена Сбитякова
+3 # Лена Сбитякова 14.01.2018 10:34
Светлана, спасибо за отзыв! Это так прекрасно, когда можешь качественно спать, а днем быть в хорошей рабочей форме.
Евгения Митюхина
+7 # Евгения Митюхина 08.01.2018 17:19
Здравствуйте, Елена! Мне очень понравилось как вы описали решение проблем с бессонницей, особенно при гипертиреозе, потому что у меня та же проблема и боюсь у очень многих. Я долго не понимала почему так плохо сплю, пока не сдала кровь на гормоны. Мне, кстати, очень помог при этой проблеме Золотой бальзам нейропротекторный, Удивляюсь и радуюсь нашим продуктам.
Лена Сбитякова
+5 # Лена Сбитякова 09.01.2018 01:35
Евгения, согласна, наши продукты удивительные. Их применение со знанием дела дает огромную пользу. А с гипертиреозом я тоже долго не понимала, что со мной происходит. Работала в магазине, в ночнике, руки тряслись, со стороны выглядело очень двусмысленно.
Татьяна Анаприенко
+6 # Татьяна Анаприенко 07.01.2018 15:19
Добрый день, Лена! Хорошо, что Вы дали возможность поразмышлять и подумать на тему сна и бессонницы. Причины бессонницы очень разные. У каждого человека они могут быть свои. Мы часто из-за суеты и проблем просто не успеваем понять и разобраться в своем состоянии и просто принимаем снотворные и успокаивающее средства. При нарушении сна обязательно придерживаться ЗОЖ, устранять проблемы со здоровьем и душевным состоянием. Вообщем искать истинные причины. И продукты Сибирского здоровья здорово помогают, испытала на себе. Лена, спасибо Вам за статью!
Лена Сбитякова
+5 # Лена Сбитякова 07.01.2018 16:18
Татьяна, благодарю за дополнения. У Скарлетт О'Хара из "Унесенных ветром" была хорошая присказка "Я подумаю об этом завтра!"
Юрий и Елена Давыдычевы
+7 # Юрий и Елена Давыдычевы 07.01.2018 11:10
Здравствуйте, Елена! Очень важную и полезную тему затронули! Пожалуй, трудно найти человека сегодня, который не столкнулся бы с проблемой, вызванной стрессом. Очень многие люди не умеют с ним справляться правильными способами и получают негативные результаты. Перечисленные продукты компании мы тоже рекомендуем, плюс ЭПАМ 1000, который полюбили в частности учителя - наши клиенты. И очень правильно сказано, что мы можем и должны учиться управлять своими мыслями, в том числе и тогда, когда ложимся спать. Спасибо большое Вам!
Лена Сбитякова
+5 # Лена Сбитякова 07.01.2018 11:51
Юрий, Елена, спасибо за отзыв! Сон - одна из важнейших составляющих здоровья. Если организм не успевает восстанавливаться за ночь, то нарушаются все обменные процессы, наступает хроническая усталость, а там и до серьезных сбоев недалеко.
Юрий и Елена Давыдыч
+5 # Юрий и Елена Давыдыч 07.01.2018 09:19
Здравствуйте, Ирина, ранее словосочетания "гудят ноги" мне было непонятно, как это гудят? Болят, ноют понятно))), но вот гудят??? Теперь иногда и сама ощущаю это явление, как будто вибрирует каждая клеточка в ногах, как будто слабый электрический разряд гуляет по ногам. Спасибо, Елене, что подсказала, как с этим справиться. Обязательно попробую.
Ира
+4 # Ира 07.01.2018 07:08
Как конкретно нужно использовать при бессоннице Корень? Меня беспокоят ноги, гудят, что я не могу спать.
Лена Сбитякова
+5 # Лена Сбитякова 07.01.2018 08:02
Ира, нанесите Корень на свои беспокойные ножки, чтобы они расслабились и успокоились: на шею, грудь, чтобы был эффект ароматерапии. Можно и на всё тело, в результате улучшается кровообращение во всех тканях, а значит питание, и благодарный организм погружается в глубокий сон.
Ира
+3 # Ира 07.01.2018 16:55
Благодарю!
Марина Дмитриева
+6 # Марина Дмитриева 07.01.2018 05:04
Лена, спасибо за статью! Согласна что продукты Сибирского здоровья что Вы перечислили очень хорошо помогают успокоиться и хорошо выспаться. А бальзам Корень действительно успокаивает организм во время массажа и после него хорошо спится!
Лена Сбитякова
+4 # Лена Сбитякова 07.01.2018 05:35
Марина, я до сих пор использую "Корень", когда долго ворочаюсь. Действует моментально!
Алексей Двойнев
+6 # Алексей Двойнев 07.01.2018 02:54
Здравствуйте, Лена! Спасибо за Ваш опыт в статье! Стресс часто провоцирует сбои в здоровье. Стрессы надо выявлять и убирать. Тогда можно вернуть здоровье, сон. С другой стороны, всё что происходит, происходит закономерно, мы повлиять на события со здоровьем не можем, только кажется, что мы можем изменить мысли, образ жизни. И бессонница приходит, чтобы создать условия, когда человек в ночное время, в измененном состоянии, мог попробовать получить осознание проблемы, как бы дается шанс решения проблемы в самой проблеме. Я с бессонницей разобрался так: во-первых принимал вещества, чтобы убрать стресс и проблемы со шитовидкой и во-вторых использовал освободившееся время для осознания причин.
Лена Сбитякова
+5 # Лена Сбитякова 07.01.2018 05:32
Алексей, очень интересная мысль, что бессонница дается, чтобы решить проблемы. А ход мыслей меняется, если хотеть изменений. Например, многие мамы подросших детей не могут уснуть из-за тревоги за них, пока они гуляют допоздна. Я в свое время приучила себя ложиться с мыслью, что с моим ребенком ничего не случится. Работает!
Алексей Двойнев
+5 # Алексей Двойнев 07.01.2018 05:58
Да, Лена, "работает". Но я к тому, что это только кажется, что Вы как будто сами приняли решение не думать. Но этот процесс не контролирует сознание: вместо этого Ваше подсознание предварительно уже подстроило так, что Вы не должны думать о некой теме, а у Вас просто создаётся в мозге иллюзия, что Вы сами сделали это осознанно, как будто сами приняли решение и получили заслуженный результат. Вот так это работает. Наша жизнь детерминированна.
Лена Сбитякова
+4 # Лена Сбитякова 07.01.2018 08:05
Алексей, неважно, подсознание работает или аффирмации, важен полученный результат.
Алексей Двойнев
+4 # Алексей Двойнев 07.01.2018 08:32
Сначала кажется, что неважно, но потом станет понятно что хороший результат не гарантирован, и даже наоборот результат перестанет быть хорошим. В общем это не решение проблемы. И еще есть момент, что неважен процесс для примитивного уровня: "Неважно как, но дай то что я хочу". А для Развитого уровня уже существует разделение: "Какой ценой". Или можно это сравнить с позицией животного и развитого человека в биологии. Животного не интересует процесс, оно просто максимально комфортно для себя существует, а у человека уже возникают разные там нравственные категории, науки и религии.

У Вас нет прав оставлять комментарии...