Как перестать бояться выступать

Опубликовано в Общая информация

Смотрели: 1593
Вы всегда можете связаться с Любовь Старовойтова через профиль. Или оставьте Ваше сообщение в комментариях под статьей.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Каждый из нас в течение жизни сталкивается с множеством публичных выступлений: стихи в детском саду, выступления у доски в школе, защита дипломной работы в институте, совещания на работе и тосты в кругу близких. Кому-то это дается легко, а у других вызывает страх и «подкашивающиеся» коленки. Но наверняка вы согласитесь, что навык публичных выступлений еще никому не помешал и в современном мире без него никуда. Так что же делать, если «сцены» вы боитесь как огня? Я хочу поделить с вами своей историей и некоторыми советами, которые помогли мне.

1. Пишите тезисы, а не весь текст

Первое осознанное выступление у меня было в музыкальной школе: мне 6 лет, концерт в конце учебного года, я выхожу на сцену и напрочь забываю все ноты. Вообще все! С подсказками педагогов пьеса прозвучала, но стресса было много. После этого концертов и конкурсов было много, но страх что-то забыть остался. Как я с ним справляюсь?

Можно писать тексты выступлений (вначале помогает) и зубрить их (а вот это не рекомендую), а можно составлять тезисный план и несколько раз предварительно прорепетировать по нему дома. В плане музыки – доводить игру до автоматизма, чтобы пальцы уже сами помнили, куда и когда нажимать, и не «заигрывать» произведение для получения обратного эффекта.

2. Вопросы можно предугадать

Второе опасение, которое у меня возникло: «А как быть, если я не смогу ответить на вопросы»? Впервые сталкиваемся мы с ним, наверное, в школе, но самый гениальный ответ я узнала много позже уже в институте: «Спасибо за вопрос! Сейчас я не готова на него ответить (или: эта тема не рассматривалась мной в работе), но если для вас это важно, я найду ответ». Конечно, это можно использовать, когда вопрос действительно не затрагивает суть выступления.

Еще один совет – подготовить заранее список вопросов, которые, как вам кажется, вам могут задать, и подумать, как на них можно ответить. И третий совет – к некоторым вопросам аудиторию можно «подтолкнуть», не освещая их напрямую в выступлении. Таким образом, ответ вы будете знать точно. Эти советы мне пригодились на защите дипломной работы.

3. Настройтесь на победу

Если вы выступаете перед аудиторией с новой для нее темой, помните – вы для людей эксперт и разбираетесь в этом вопросе, как минимум, чуть больше них. Главное в этой ситуации – быть уверенным и не тушеваться. Это еще один секрет – моральный настрой перед выступлением. Выходя на сцену, вы победитель! Почувствуйте это до того, как начнете выходить и говорить. Распрямите плечи, улыбнитесь, сделайте глубокий вдох – и вперед!

4. Включаем воображение

Еще один секрет – представьте свое выступление от начала до конца, каким вы хотите его увидеть. Как выходите, что говорите, взаимодействуете с аудиторией, как отвечаете на вопросы? Как ваши слова помогут людям, сидящим в зале? Как выступление становится очередным шагом к вашему профессиональному успеху?

Также можно проиграть и другой вариант – что произойдет, если выступление вы провалите. Представьте наихудшее: выходя на сцену, вы споткнулись и упали, потом забыли текст, микрофона сломался, контракт не подписан, повышение отложено и т.д. Что вы будете делать в этом случае, какие шаги предпримете? Жизнь ведь не заканчивается! Проиграв в голове сценарий «хуже не бывает», вы морально уже будете готовы ко всему. Только не забудьте после этого вернуться в «позитив».

5. Практика

И последний совет – больше практики! Навык публичных выступлений – это как мышцы у спортсмена, которые растут при регулярных тренировках, правильном питании и хорошем сне. Выступайте при любой возможности, почувствуйте удовольствие от процесса и вознаграждайте себя за удачные выступления.

Надеюсь, мои советы помогут и вам. Если у вас есть другие способы, напишите их в комментариях!

Комментарии  

Любовь Старовойтова
+2 #9 Любовь Старовойтова 02.06.2017 15:15
Светлана, рада, что мой опыт оказался полезен!
Цитировать
Любовь Старовойтова
+2 #8 Любовь Старовойтова 02.06.2017 15:13
Женя, благодарю за обратную связь и ценные дополнения!
Цитировать
Светлана Быркина
+4 #7 Светлана Быркина 02.06.2017 12:51
Любовь. здравствуйте! Читаю вашу статью и вспоминаю свои детские страхи перед выступлениями в школе, потом в учебном заведении. И вот, тогда, когда начинала работать в Сибирском здоровье, тоже испытывала жутчайший страх перед аудиторией. Учёбы, практика и желание говорить, а наша работа в основном и состоит из диалогов и выступлений, важны. Хорошие советы и описали всё поэтапно. Многим этой статьёй поможете справиться с ними. Спасибо! Удачи вам!
Цитировать
Юрий и Елена Давыдычевы
+5 #6 Юрий и Елена Давыдычевы 02.06.2017 12:41
Здравствуйте, Люба! Ваша статья очень нужна всем, кто пришел в этот бизнес. Она нужна, прежде всего, потому что большинство людей боятся выступлений и не мыслят себя на сцене. Тщательная подготовка к выступлению - это залог успеха. Особенно важно продумать начальную стадию. Мы не раз слышали насколько важно первое впечатление. Из опыта знаю, что первое что нужно - это завладеть вниманием аудитории. Затем, обратив внимание на главную тему, подчеркнуть насколько она важна, что нового узнают слушатели и какая польза от приведенных фактов, примеров и рекомендаций. Если при этом выступающий будет избегать избитых штампов, слов и выражений, а сделает речь живой, легкой, неординарной, то аудитория это высоко оценит.
Цитировать
Евгений Федоров
+5 #5 Евгений Федоров 02.06.2017 10:02
Татьяна, здравствуйте! Если Вы хотите грамотно и корректно привлекать людей в бизнес, неважно посредством личного общения или выступая перед группой людей, самое главное увлечь аудиторию Своим ясным и вдохновляющим Видением на годы вперед! Если у Вас есть Личное Видение того, что произойдет в вашем бизнесе через 3-5-10 лет, Вы будете выглядеть очень спокойно и уверенно, а это несомненно вызовет доверие вашей аудитории. Имея чёткое Видение своего будущего Вы сможете спокойно передавать его на встречах вашим потенциальным партнерам просто приглашая их присоединиться и вместе рвануть к успеху!
Цитировать
Евгений Федоров
+6 #4 Евгений Федоров 02.06.2017 09:24
Люба, отличная статья! Первые четыре пункта твоих рекомендаций - это Подготовка к выступлению и они очень важны. Даже если у тебя уже есть успешный опыт работы с аудиторией и ты думаешь что отлично владеешь материалом, все равно перед каждым выступлением необходимо настроится и морально и профессионально. Пятый же пункт - Практика, является ещё более важным, так как только начав выступать ты начнёшь расти профессионально, получать вдохновление и энергию от аудитории. Пока не начнешь практику - теория мертва! Очень важно, безусловно, понимать, что ты выходишь на аудиторию, чтобы ДАТЬ реальную пользу людям, ценность, помочь им изменится к лучшему! Обязательно ещё добавить Анализ после выступления, как-бы мысленно прокрутить удачные моменты и особенно те ситуации, где по вашему что-то не получилось. Взять обратную связь у некоторых слушателей можно как в завершении выступления, так и после его окончания. Анализ непременно сделает ваше следующее выступление ещё Лучше. Радислав Гандапас, кажется, сказал "Помните, каждое ваше публичное выступление, это лишь подготовка к следующему выступлению, еще более успешному". Еще могу добавить, что необходимо делать побольше интерактива с аудиторией, вовлекать людей в обсуждение, давать небольшие задания, делать уместные комплименты, иногда шутить (даже если тема очень серьёзная)), таким образом вы не только расположите аудиторию к себе, но и сами быстро перестанете волноваться. Кстати, Волноваться перед выступлением это Норма! Кто не волнуется, тот не Волнует! Главное настроиться на Отдачу и быть уверенным, что все пройдет Отлично!
Цитировать
Марина Дмитриева
+8 #3 Марина Дмитриева 01.06.2017 06:40
Привет всем! Конечно, можем поделиться Алексей опытом )) и здесь очень важно слово "поделиться"! Потому что, можно выходить на сцену с намерением показать себя "какой я умный, много знаю" и знаете, это вызывает неприятное впечатление у публики. А можно выходить на сцену с намерением поделиться знаниями с людьми, поделиться человеческим отношением, тогда и Вы будете чувствовать себя отлично во время выступления и публика тепло будет воспринимать информацию. Я раньше этого не знала и не очень любила выступать на публике, потому что были мысли, что "оценивают". Это наш эгоизм заставляет нас так думать. И именно, он может перекрыть наши психологические установки сделанные до выступления и мы можем волноваться, забыть текст и т.д. Когда мы с активным составом Легенды проработали эти страхи, все начало меняться. Выработайте перед выступлением намерение "делать для людей" и свое выступление сделайте для людей и все будет хорошо! Подробнее познакомиться с тем как работать с нашими страхами Вы можете в материале Оксаны Малинка "Как справиться со страхами". Рекомендую всем!
Цитировать
Алексей Двойнев
+6 #2 Алексей Двойнев 01.06.2017 04:47
Здравствуйте, Татьяна! Из своего опыта могу сказать, что для привлечения людей в бизнес, да и воообще для общения с людьми по жизни, нужно знать зачем Вы это делаете, нужна чёткая позиция. Если Вы общаетесь с людьми только, чтобы заработать или что-то от них получить это одно, если же у Вас есть внутренняя установка на отдачу, то это совершенно другое. От этого зависит насколько будет работать энергетика от Вас, как к Вам в последствии будут относится люди, и как вы себя будете чувствовать внутренне. А вообще интересно посмотреть будут ли отвечать на Ваш вопрос коллеги. Опыт публичных выступлений я знаю у многих есть. Могут ли они поделиться, вот вопрос?
Цитировать
Татьяна Анаприенко
+5 #1 Татьяна Анаприенко 01.06.2017 04:25
Здравствуйте, Любовь! Ваша статья и эта тема выступлений и общения вообще очень полезна и интересна. Потому что, часто, это первое общение и первое впечатление, складывающееся о человеке. И очень важно не сделать ошибки и грамотно провести презентацию, лекцию или мастер-класс. Очень хотелось бы узнать мнение и советы коллег, имеющих опыт общения с человеком по грамотному, корректному привлечению в бизнес.
Цитировать

Добавить комментарий

Рекомендации, чтобы Ваш комментарий был опубликован...
Здравствуйте, уважаемый читатель! Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями при добавлении комментария:
— Не забудьте поздороваться.
— Прежде чем задать вопрос, прочтите комментарии, возможно Вы найдёте там ответ.
— Если у Вас есть вопрос и нет ответа, то сформулируйте его чётко и понятно для всех.
— Старайтесь не задавать вопросы "с диагнозами", они не для публичных обсуждений. Обращайтесь с ними к врачу или к консультантам напрямую.
— Не забудьте сказать Спасибо.